最近读书总是提不起劲,怎样提高读书专注度？

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热门回答：

我是每周读三本书的日更践行者早安。我有阅读习惯多年。从2018年开始给自己定下每周读三本书的目标。并且做到输出与输入并行。

很多人和我聊天时我能感受到他们对于阅读的兴趣和决心。但是很多人却总是坚持不下去。或者读完了书之后什么都没留下。觉得读了书感觉也白读了。其实这些就是阅读方法不够高效导致的。我们有句古话叫“磨刀不误砍柴工”。当我们立下豪言壮志要去读几本书的时候。我们是否掌握了如何提升阅读专注度的习惯呢？

今天想给大家介绍一下高效阅读的方法。

针对无法静心去阅读的方式。是因为少了仪式感和正确的方法。

① 仪式感：

简单的书桌。一本书。一个笔记本。一支笔就足够了。不要在桌子上放太多的干扰物。如果家里有单独的书房。最好做到空间的分割。如果没有。可以利用地毯来分割读书区域和生活区域。总之一切都要让大脑感受到现在是一个专注阅读的时间。

② 专注的方法：

我自己比较常用的方法。就是用番茄计时器计时25分钟。然后专注去读书。这个部分要让自己与网络隔绝。把手机放在一边。就是专注的去读书。

为什么是25分钟？番茄工作法的创始人自己尝试过很多不同的时间段。但他发现25min是大脑最专注的。所以我建议大家如果你想要高效阅读。首先要做到的就是25分钟的专注。

刚开始有一部分人没有办法坚持做到。那就不要给自己那么大的压力。选择20分钟。或者15分钟。总是先让自己坚持下去。然后慢慢增加到25分钟为一个番茄时间。然后休息五分钟。再继续。

这本书就是个很好的学习工具。它是一种训练集中力、注意力的工作法。能够有效率地进行学习而减少中断。这个方法也适用读书。投入的读书和走马观花的读书带来的享受是完全不同的。那么问题来了。如何投入的读书？那就是专注的做一件事。25分钟的时间专心地去做好这一件事。抛开一切杂念。尝试与时间做朋友。

在专注之后。要注意给自己一个精神奖励。什么都可以。和朋友聊聊天。泡一壶茶等等让你快乐的事。总之。就是要学会同时去激励自己。

还有一件很重要。那就是让你的身体记住这个的规律。知识的学习和锻炼其实是有类似的地方的。我们最终都是形成一个习惯。然后慢慢变成脑子里的记忆。然后就是去应用。

我个人认为番茄工作法对于专注力的训练来说非常有用。我可以有较高的对时间的高度把控能力。我开始明确地了解读完一本书。做完一项工作用了多少时间。而这件事对于我未来思考如何提升效率起到了至关重要的作用。

大家可以参考这份思维导图去学习和练习。慢慢养成专注和高效的时间管理习惯。

如果书籍的原创思维导图显示不清楚。私信领取清晰版哈。

我是每周读三本书的日更践行者早安。欢迎关注。和我一起高效阅读。加速成长！！

其他观点：

总的来说。阅读的三个目的是消遣、收集信息和获得知识。

大部分人以消遣为目的进行阅读时。更能读的下去。比方说阅读自己喜欢的小说散文、网上的八卦等。但是在阅读知识类书籍的时候。会有读不下去的感觉。

要想在阅读比较枯燥的书籍时提高专注度。需要掌握一些阅读方法和技巧。

《实用性阅读指南》这本书的作者是日本的大岩俊之。大岩俊之在这本书中详细介绍了如何提高阅读效率、如何做读书笔记、如何牢记书中的内容、如何将书中的内容付诸行动。并且用实例证明了读书对人的影响。

在阅读非消遣类的书籍时。《实用性阅读指南》强调应该带着目的去读。比方说我认为自己在自我管理方面存在问题。那么我就找一些相关书籍来读。如《终身成长》。并且。读书时要以“输出”为前提。输出可以是向他人讲述。也可以是自己写书评。

阅读时应有时间意识。我会在上班路上和下班回家后共抽出两小时阅读知识类书籍。睡前阅读散文、小说等消遣类文章。

在读书的过程中。做读书笔记。读书笔记可以在阅读中不断促使自己思考。大岩俊之最推荐的读书笔记方法是思维导图。思维导图分为两类：按照阅读目的制作思维导图和整本书的思维导图。

以阅读目的来制作读书思维导图。适合快速阅读时使用。只在书中找到自己想要的答案即可。制作步骤：1、在思维导图里写上书名、作者、出版社等信息；2、确定自己的读书目的、深入思考目的；3、根据第二步的目的在书中寻找答案；4、读完书后的所感所悟等内容。

全书思维导图。适合仔细阅读后做读书笔记。分为两种：按顺序总结全书的章节、标题、小标题等；按顺序读完全本书后。对全本书中对自己重要的方面进行采集后制作。

读书过后的实践会让读书过程更有意义。自然会提高阅读的专注度。读完讲授阅读方法的书。改善自己的阅读方法；读过关于自我管理的书。开始规划自己的时间；读过关于写作方法的书。积极用在自己的公文写作中等等。

如何制定自己的目标呢？大岩俊之提到的SMART法则可以一试。SMART即Specific（具体的）、Measurable（可预见的）、Achievable（可达到的）、Realistic（实际的）、Time-bound（有期限的）。

《如何有效阅读一本书》的作者奥野宣之在日本以’笔记本作家’的身份活跃在媒体节目和论坛中。在《如何有效阅读一本书》中。奥野宣之强调读书是一个完整的过程。读前需要充分准备。有的放矢的选择书籍。读后需要活学活用。把读到的书变为自己的思想。在这一系列过程中。都离不开一本普通的笔记本。

在笔记读书法中。利用笔记本串联起完整的读书流程。包括选书、购书、读书、记录和活用五个部分。全面改善“与书相处”的方式。

这本笔记本怎么用呢？奥野宣之认为“任何内容都不能被归类为‘与读书无关’”。而且为了能够坚持下去。应该告别复杂的笔记记录方式。不需要对所记录的内容进行分类。把与读书相关的信息记入同一本笔记本。这就是作者倡导的“笔记本信息一元化”。

在这本笔记本里。按照时间顺序。可以书写任何内容。可以把平时报纸上看到的有趣内容剪下来贴在笔记本上。

这本笔记本里包括了随想笔记、购书清单、各种报道的简报和读书笔记。

通过随想笔记。把令自己感兴趣的想法记录下来。哪怕是几个关键字也可以。说不定就能邂逅好书。

根据随想笔记。理清了自己真正感兴趣且需要读的书。那么一份全是干货的购书清单也就形成了。

笔记读书法强调的是以思想输出为前提的读书。而不是从头到尾读一遍就结束了。“读书也可以是一项‘对重要内容进行提炼的工序’。”用笔记读书法来读书。我们要进行通读、重读、画重点、写笔记四个步骤。

通读时。一遍读书一边把值得重新读的那一页折角。

重读时。把折角的几页重新读一遍。如果仍然觉得值得读。就再折一个角。

画重点。读折过两个角的那几页。觉得依然很好的内容。标记下来。

经过上述三个步骤的筛选。在做笔记之前。重读标记过的精华部分内容。依然很打动你的部分。就是接下来做读书笔记的信息了。

奥野宣之把他的读书笔记叫做“葱鲔火锅式读书笔记”。作者认为。书中精华内容的摘抄与自己的评论都是读书笔记必不可少的关键部分。这两部分并存于读书笔记中。共同完成了自己的思想输入与输出。

葱鲔火锅式读书笔记怎么做呢？“首先。要记下写读书笔记的日期、书名和作者名；接着。开始摘抄对自己来说重要的内容。以及自己对这篇文章的感想。摘抄部分用“○”表示。运用自己的语言表达的感想和补充说明表上“☆”。圆圈和星星交替出现在每个段落前。”简单说来。就是摘抄+感想。

这样以记笔记为目的的读书。能促进你在阅读的过程中不断思考。让自己对书中的内容理解的更为深刻。读书笔记就变成了书与你自己思想融合的媒介。

在反复阅读书本中。我们已经抄写了颠覆你想法的书中精髓。接下来还需要重读笔记。我们在学习时都知道复习的重要性。知识点只有反复学习过。才能在变化的题型中灵活运用。

总之。带着阅读目的阅读书籍。并且做了读书笔记。那么以后也可以反复阅读读书笔记以加深对书本内容的理解与记忆。对读到的知识进行实践。这样提高了阅读效率。体会到了读书的乐趣。那么就更容易集中精力。

其他观点：

读书提不起劲儿很有可能是因为现在信息爆炸的时代。你已经变得不会读书了。

推荐你看一下原尻淳一的《高效能阅读》这本书。这本书由浅入深的讲解了我们该如何重新开始读书。而且篇幅简单。很容易阅读。

如果一开始没有什么专业方向的读书。建议先从简单。感兴趣的薄书读起。给自己营造好读书环境。让自己喜欢上读书。

然后就是训练阅读速度。很多时候。读书有疲惫感是因为你的脑子跟不上你读书的速度。然后大脑开始溜号儿。你就神游去了。

毕竟现在的碎片知识太多。可能轰炸的你很难集中注意力。这一点需要有意识的进行自我训练与自我管理。

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