秋冬季节,吃哪些水果最护肾？

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秋冬补肾益肾多吃哪些水果?专家指出肾脏是人体不可或缺的器官之一。所以在日常生活中一定要注意保护自己的肾。那么秋冬季节该如何养肾护肾呢?这也是很多朋友最为关心的问题。专家指出秋冬补肾益肾多吃水果。那么哪些水果有助于补肾?就请专家为大家详细的介绍下“养肾”的水果。这个冬季水果帮您补肾。

秋冬补肾益肾多吃哪些水果?专家指出以下水果都会帮助您在冬季补肾：

1、宜吃苹果

苹果数山东烟台的最佳,水分充足,营养都丰富,是含锌量最多的水果。很多人都“传诵”“一天一苹果,医生远离我”这句话,说明多吃苹果对我们身体有很大帮助哦。苹果中含有各种保湿因子,对皮肤有保湿作用。

2、宜吃猕猴桃

猕猴桃富含维他命C,能抑制皮肤中黑色素的沉着,常吃猕猴桃可以通便、润肠、美白肌肤、淡化面部雀斑及黄褐斑。

3、宜吃木瓜

木瓜可以作为蔬菜,也可以作为水果。木瓜富含营养,卡路里低,助消化之余润肺止咳。木瓜性温不寒不燥,多吃可以补充水分,让皮肤光洁柔嫩,去皱抗衰,使面色红润。

4、宜吃梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适合冬季食用。但是梨性寒,生吃容易伤胃,最好是炖冰糖雪梨,润泽肺腑、防止咽干喉疼、大便燥结。

5、老人宜吃的水果

一般来说。老人多体质寒凉。可以选择生吃一些温热性水果。如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等。而梨、柚子、香蕉等凉性水果。以及苹果、葡萄、甘蔗、木瓜等中性水果。则最好加热再吃。 煮汤水：梨、苹果、山楂都可以与冰糖一起煮汤喝。但由于山楂较酸。胃酸偏多的老人要少吃或慎吃。 熬粥：可以与粥同煮的水果一般有桂圆、干红枣、葡萄干等。一家之煮app以用户健康数据为基础。采用科学合理的营养饮食理念。为用户进行更营养、更美味的膳食营养推荐。

其他观点：

说起秋冬好吃的水果。一定少不了橙子、柚子、芦柑、橘子等。它们中总有一种能诱起肾友的食欲。

事实上。以上柑橘类水果对肾友来说。确实有许多健康益处。例如保护肾脏、延缓肾功能衰竭。

柑橘类水果的营养优势

柑橘类水果包括橙子、柚、芦柑、橘等多个种类。

它们的营养成分类似—钾含量不高、蛋白质含量极低。且维生素C及β-胡萝卜素的含量较高。

美国著名临床杂志《clinical journal of American society of nephrology》发表的一篇研究。观察饮食与蛋白尿及肾功能下降的关系。

结果表明：

富含β-胡萝卜素的饮食模式。能够降低大于30%的肾功能下降水平。对肾脏具有保护作用。

因此。柑橘类水果不仅减少了肾脏对钾和蛋白质的负荷。而且相对降低了高钾血症的发生风险及毒素蓄积的风险；正确食用还能保护肾脏、延缓肾功能下降。

总的来说。柑橘类水果是较适合肾友的水果种类。不过柑橘类水果这么多。具体怎么吃。还有讲究！

芦柑—肾友的首选

大多数的水果。都含有丰富的钾。比如香蕉、枣、菠萝蜜等。而过量的钾会对身体产生危害。这也是为什么合并有高钾血症的肾友。要多选低钾果蔬。

芦柑的含钾量较低。即使是合并高钾血症的肾友。比如血液透析或慢性肾脏病4-5期的朋友。也可以适量食用。

柚子—服药人群慎选

20世纪末。外国学者发现。某些抗过敏药可与柚子发生反应。引起心律失常。甚至致命性的心室颤动。

随后进一步研究发现。柚子中含有一种成分——呋喃香豆素。会干扰一些药物的正常代谢（抑制药物代谢过程中的关键酶：细胞色素酶CYP3A4）。使药物在体内浓度异常升高。导致不良反应发生。

因此。服用上述药物的肾友。应当避免吃柚子。尤其是在服药前3天或服药后6小时内。

柑橘、蜜橘和橙子。记得这么选

相对来说。柑橘、蜜橘和橙子含有的钾中等。未合并高钾血症或没有高血钾趋势的肾友。可以按照自己的喜好选择适量进食。

这其中。蜜橘的β-胡萝卜素含量最高。而橙子的维生素C含量最高。可根据自身状况选择。

但需要注意。若已经透析或严重肾衰的肾友。即使无高钾血症。选择这三种水果时仍需要谨慎。控制食用量。

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其他观点：

黑枣。黑枸杞。黑芝麻。何首乌……等等。都是上等的养肾佳品。冬天要注意保暖防寒。不能伤了身体的元气。

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