练习瑜伽,给你带来了什么变化？

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题主您好！我是@靠谱哒叔。很高兴能回答您的问题。

不可否认。现在练习瑜伽的人越来越多了。究其原因。就是因为瑜伽可以锻炼身体。使得身体变得更加强健。同时。还能够使人的身条变得更美妙、更均匀。特别是女性朋友。可以使您变得更美丽。

本人接触瑜伽已经两年多了。坚持练习大概一年半时间。坚持做瑜伽。给我身体带来了好的变化。比如身体康健。精神愉悦。身材均匀等。所以我愿意与各位朋友分享瑜伽给我带来的好处。但是做瑜伽也是有一定的注意事项的。下面我慢慢说给朋友听。

瑜伽。据考证最早起源于印度。以后逐渐传入中国。瑜伽这项运动。舒缓轻盈。呼吸有一定的韵律。锻炼后效果类似于气功。和中国的太极和八段锦有相同之处。瑜伽。老幼皆宜。特别受到女性朋友的喜爱。

既然瑜伽的好处这么多。是不是就可以随意地不顾条件的去练习呢？当然不是！

首先。练习瑜伽的场地。要选择空气新鲜且远离噪音的地方。最好是特别清净的场所。比如夏天的草坪上。铺好瑜伽垫。就可以做了。如果是冬天。可以选择室内。

其次。如果在瑜伽乐曲伴奏下练习。声音不要开得太大。这样能体会那种融入的感觉。也可以不选择音乐。

再次。也是我认为比较重要的一点。就是做瑜伽的时间选择上。最好在饭后一小时以后。当然这顿饭不要吃的太饱。以免影响做瑜伽。当然饿着肚子做瑜伽更是不可取。

最后。做完瑜伽后。要放松身体。缓缓地活动活动身子。最佳状态就是微微出汗。这时候不能吹凉风。不能接触冷水。不能吃冷饮。最低一小时以后才可以进行别的工作。

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其他观点：

通过练瑜伽给我带来的好处主要有以下三个方面。

第一、增强了身体平衡和协调能力

因为瑜伽的深呼吸有助集中注意力。均衡的收缩、伸展动作。使全身肌肉与韧带的弹性增强。

第二、消除了生活中的一些烦恼。因为练瑜伽可释放身心。让全身舒畅。心绪平静。可达到修心养性的目的。

第三、提高了自己的免疫力。因为练瑜伽可增加血液循环。修复受损组织。使身体组织得到了充分的营养。

其他观点：

每天下班之后走在回家的路上我们都会发现公园里会有好多人在运动。他们为什么都喜欢健身呢？健身究竟有哪些好处呢？其实。所有的健身动作对我们的身体都有一定的好处。现在咱们就拿瑜伽为例子来说说吧。下面这几个具有代表性的体式就有很多好处。一起来看一下吧。

舞蹈式变式可以说是一个非常优美的瑜伽动作了。尤其是在穿了白色的瑜伽服之后更有一种飘飘欲仙的感觉。练习者在做的时候需要单腿着地。然后一只腿高高翘起。必要的时候可以用手。拉住那只翘起的腿。另一只手完全向前伸展。头要做向远看的姿势。

蝎子式是一个有一定难度的瑜伽动作。对于初次接触胡瑜伽的人来说还是不太建议做的。因为如果练习者的臂力或者平衡力不够都有可能给练习者自己造成伤害。为了防止初学者受伤。总结了一些做这个动作的要领。

1、首先找一个平整的由墙壁的场地。

2、在距离墙根一定距离的地方倒立。让墙壁支撑起自己的重量。

3、熟练以后再脱离墙壁。完成腿部的动作。

(1)轮式变式对我们肚子上的泳泳圈有很好的消灭作用。首先我们要正面朝上躺在瑜伽垫上。然后曲起双腿。两只手放在头的两侧。依靠手和脚的力量把整个身体支撑起来。一只腿可以稍微弯曲拉伸大腿前面的肌肉。五到十秒钟之后换另一边练习。

站立抬腿式变式可以拉伸大腿内侧的肌肉。塑造完美的腿部线条。经常练习瑜伽的人都知道。瑜伽的关键就是身体要柔软。尤其是腿部和腰部。这样才能做出标准的瑜伽动作。这个动作就是要求练习者腿部韧带柔软。刚开始接触瑜伽的人可以先在地上拉伸退避韧带。时间长了慢慢熟悉之后就可以轻松做到这个练习者的效果了

(2)手倒立式变式可以促进全身的血液循环。不仅对我们身体有一定的锻炼作用。还可以起到延缓衰老的作用。对于一些注重容颜的女性是很有诱惑力的。但是我要提醒大家的一点就是。高血压患者和做过脑部手术的人群一个谨慎做这个动作。因为头部突然充血会增加晕厥的几率。给人带来不好的影响。

这个动作也是倒立动作中的一种。不过和标准的倒立还是有些差距和不同的。大部分的倒立动作的原理都一样。都是通过让血液回流头部来改善循环系统。同时锻炼手部的肌肉。增加我们的臂力。其实还有一点大家应该知道的。就是头部血液多了可以对脸上的皮肤起到营养作用。这样就改善了皮肤的状态。进而起到美容的作用。

(3)这个动作是通过拉伸大腿周围的及肌肉达到瘦腿效果的。我们身边的腿粗的朋友可要注意了。这个动作可以说是既省时又省力又可以瘦腿的动作。大家可一定要学起来。即使是你的大腿。不粗。这个动作也可以起到修饰腿部线条的作用。

(4)从这些可以看出瑜伽不仅可以对我们的身体有很大的改变作用。还会对我们周身的气质有很大的提升作用。一些练习瑜伽的人。举手投足间都有一种轻盈高贵的气质。我相信。只要我们每天坚持练习瑜伽。肯定会变成我们想成为的样子的。让我们一起加油吧！

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