觉得蛋白粉贵,用鸡蛋又不划算,有什么较便宜、蛋白质含量高的食物推荐？

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热门回答：

吃鸡蛋不划算？只能说。你可太不懂鸡蛋了！告诉你。这世界上。要论天然食物的蛋白质。鸡蛋蛋白质是营养价值最高、最优质的。注意。此处没有“之一”。只有唯一。

再说了。这么好的蛋白质价格实在是亲民。目前市场上的鸡蛋大约也就每斤4-5块钱左右。想想去年一路飙升的猪肉价格。鸡蛋实在是太接地气了！更不要说那些经过复杂加工制造出来的蛋白粉产品啦。蛋白质粉再好。它也只是单一的蛋白质。没有鸡蛋中所包括的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和铁、锌、硒、卵磷脂等多种营养素。花区区小钱。就可以补充到最好的蛋白质。还有这么多丰富的营养元素。再也不要说吃鸡蛋不划算了。

想要补充经济实惠又优质的蛋白质。当然最好的选择就是鸡蛋。另外新鲜鱼虾、牛奶、牛肉、豆制品等也都含有丰富的优质蛋白质。价格也不贵。您可以轮换着吃。

(安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)

其他观点：

作为保健品。蛋白粉确实贵。不管直销类的还是店销类的。都是价格不菲。动辄几百块钱。按照里面蛋白质实际含量算下来。远远比食物蛋白质贵的多。

这个问题。如果懂一些营养学知识的话。其实很简单。富含蛋白质的食物有很多：

鸡蛋是营养十分全面。蛋白质含量也不低的食物

首先。鸡蛋不光蛋白质含量比较高。其他营养素也很全面。是日常生活中不可或缺的常用食物。

一个鸡蛋大约含蛋白质5-7克左右。和两袋牛奶所含蛋白质差不多。价格比牛奶要便宜：一个普通鸡蛋只要0.5-0.7元左右。两袋牛奶起码几元钱的价格。

最便宜的优质植物蛋白质食物是大豆和大豆制品

动物性食物是优质蛋白质的主要来源。含量多数在15%-20%之间。但是大豆的蛋白质含量高达35%左右。又不像动物性食物含有那么多的饱和脂肪。所以大豆和大豆制品是最廉价的优质蛋白质食物来源。

大豆制品有很多品种。常见的如：豆浆。豆腐。豆皮。腐竹。素鸡等等。价格便宜。食用方便。

其他一些含有一定数量优质蛋白质的食物

此外。像坚果种子类、粗杂粮类、菌藻类蔬菜、根类蔬菜、鲜豆类蔬菜等。也是不错的含有一定量优质蛋白质食的物。虽然没有动物性食物蛋白质含量那么高。作为经常食用的食物。也是一种非常好的补充。

不偏食不挑食。坚持食物多样化。是膳食平衡的基本原则。这样可以从不同食物中获得更丰富更全面的营养素和有益成分。更加有利于健康。

其他观点：

嗯不错。去年一位老太太在医院检查。代夫说她身体里缺蛋白。让她补充蛋白。她儿子给她买的1筒300多块钱。重量500克。今天说到这个话题。我就拿我的生活谈点我的看法。

鸡蛋。牛奶。鸡蛋现在不到4块钱一斤。价钱也还可以。鸡蛋中的蛋白含量58%左右。而且鸡蛋大部分人都爱吃。牛奶尤其是那个脱脂牛奶。都很好的。鲜牛奶含蛋白15%左右。看看你要是早上喝一杯牛奶。再吃个鸡蛋。是什么概念。

2。多吃豆类和深加工的豆制品。其中蛋白质38%以上。纯植物蛋白质。对人身体有很好的营养价值。很高的增强免疫力的作用。而且豆质品是最便宜的高蛋白。我就爱吃白菜。粉条炖豆腐。我应该不缺蛋白哈哈。

3。那就是动物蛋白了。牛羊猪。鸡鸭鱼这些高蛋肉类食物。都说鸡肉吃了好。但今天早上我刚好看了一节养生课堂。说这个鸡肉含蛋白43%。别的肉更不用说了。我到想说说这个鱼肉。它的蛋白质20%左右。肉质白嫩。又很好消化。价格也好。位于中间数。建议多吃。但凡事都合理运用。才能身体健康。

最后祝愿我的这些话。能够帮得到你们。拜拜。

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