补肾的食物有哪些？适合哪些人食用？

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健康苦行僧。开讲啦！

如果总是觉得身上很冷。睡眠不好。容易出虚汗。那么这很可能意味着您需要补肾了。用中医的话来说就是。肾主藏精。是人体阴阳的根本。人体无法适应寒冷冬季的气候变化就是一个非常明显的判断依据。那么有哪些补肾的食物呢？

有哪些补肾的食物呢？

1：畏寒怕冷的人群适合吃一些温性的食物

冬季进补。温性食物的效果是最为明显的。如牛羊肉。狗肉。大蒜。驴肉。甲鱼。花生。红枣。麻雀肉等都是很好的进补食材。吃一些火锅是很不错的选择

2：泥鳅

泥鳅富含蛋白质。有补中益气。养肾护肾的作用。平时做一碗热气腾腾的泥鳅豆腐汤非常合适。一般人群都能食用。阴虚火旺的人群不宜食用

3：豇豆

豇豆补肾健脾。古籍中也有其滋阴补肾。健脾胃。治白带的介绍。是很合适的补肾食物

4：动物肾脏

吃哪里补哪里是有其一定的道理的。动物肾脏富含的蛋白质和微量元素能够很好地补肾。不过不适合高脂肪。高胆固醇的朋友们食用

注意事项

冬季不可盲目补充营养。身体健康的人群不宜过度补虚。食补尚可。类似阿胶。人参。鹿茸的药补就更没有必要了。所以并未过多地提及

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其他观点：

蔬菜：韭菜。芹菜。大葱。葱头。胡萝卜。红薯。卧瓜。粮食：玉茭面。高粱面。黄米。小米。莜面。另：核核。花生。桑椹。枸杞子。

其他观点：

五色中的黑对应到五脏的肾。中医说“肾为先天之本”。因此。黑色食物补肾功效最佳。

黑色食物大多性味平和。补而不腻。食而不燥。黑色食物中还富含抗氧化成分。可清除体内自由基。促进血液循环。延缓衰老。养颜润肤。常见黑色食物：黑芝麻。黑豆。黑米。海苔。海带。紫菜。板栗。乌鸡。墨鱼等。

二、补肾家常食谱

1.海参韭菜粥

男性：吃海参有补肾益精的功效。对阳痿、遗精具有很好的疗效。

女性：常吃海参。可滋养血脉。美容养颜。

老人：常吃海参。能延缓肌肉衰老。增强机体免疫力。同时海参是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。对高血压、冠心病、糖尿病、便秘均有防治作用。

癌症患者：海参具有抗癌和抗菌的作用。能遏制癌细胞的生长转移。

2.黑豆浆

男性：黑豆是治疗男人肾虚的黄金验方。男人吃黑豆不仅可以清肝明目补肾。还能利水、祛风、解毒。

女性：黑豆对妇女月经不调、闭经有很好的改善作用。

中老年人：黑豆有固本培元、防老抗衰、软化血管、滋润皮肤的作用。特别是对高血压、心脏病有较好的疗效。

儿童：黑豆有助于儿童在发育阶段对钙的吸收。改善骨质疏松的状况。

3.墨鱼排骨汤

男性：墨鱼味咸性温。有壮阳健身的益处。可用于肾虚所致的遗精、滑精等肾虚疾病。

女性：墨鱼肉可补血脉。调经带。愈崩淋。墨鱼骨有止血。收敛之功。

产妇：吃墨鱼有安胎利产之功效。也是产妇“坐月子”的理想补品。

4.栗子鸡

男性：板栗可补肾强筋。适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂。小便频多及脾肾虚寒的人。

儿童：适量食用栗子糊,。治疗幼儿腹泻。

老人：每日早晚坚持服用生栗子。可防治老年肾亏、小便频数。

高血压者：栗子中富含不饱和脂肪酸。有降血压的功效。还可以预防冠心病、动脉硬化等疾病。

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